Humedad en casa: cuando empezó a afectar a mi bienestar

Parte trasera del cabecero 2023

Tras mudarnos a nuestra casa actual, empecé a notar que algo no iba bien, sobre todo por las noches. Me ponía realmente mal, esos días tuve más asma que en toda mi vida. No hace falta exagerarlo: simplemente era evidente que en el dormitorio había algo que me estaba sentando muy mal, así que decidimos revisar el problema cuanto antes.

Qué encontramos en la habitación

Cuando desmontamos el dormitorio, nos encontramos con lo que podéis ver en las fotos. Se confirmaron todas mis sospechas: descubrimos un problema que el dormitorio llevaba arrastrando mucho tiempo antes de que nosotros viviéramos aquí.

La humedad de la pared y del suelo había sido absorbida por la estructura de la cama, el cabecero y las mesitas de noche.

Buscamos los factores que podían estar provocando la situación: vimos que había humedad ambiental alta, poca ventilación, poca luz solar, humedad que parecía subir desde el suelo y filtraciones de agua por unas ventanas que no sellaban bien.

Era la suma de varias condiciones poco favorables. Esto es muy común por aquí; sorprendentemente, aunque todo el mundo se queja, poca gente toma medidas. Afortunadamente, nosotros sí lo hicimos.

Ese tipo de entorno puede empeorar la calidad del aire interior. Distintos estudios sobre viviendas húmedas han encontrado asociaciones con síntomas respiratorios como tos, sibilancias y sensación de falta de aire. La OMS recomienda evitar la humedad persistente y el crecimiento de moho en interiores.

OMS

PMC 2080728

Parte de detrás del cabecero, era todo un bloque pegado a la pared y al suelo (sitio perfecto para el crecimiento de moho)

Por qué la humedad importa

La humedad interior no es solo una cuestión de comodidad. Cuando se mantiene alta, puede favorecer moho y ácaros, dos factores que pueden empeorar la calidad del aire interior y hacer más incómodo el descanso.

Por eso suele recomendarse mantener la humedad relativa del hogar en un rango moderado, normalmente entre el 40% y el 60%. Fuera de ese rango es más fácil que aparezcan condensación, olor a cerrado y otros problemas asociados a la humedad.
Fuentes: CDC Stacks Orkli S&P

Lo que hicimos para corregirlo

La mejora real llegó cuando compramos un deshumidificador potente. El purificador seguía siendo útil para las partículas, pero quedó claro que en ese momento en el dormitorio había otro problema más importante, y que en esas condiciones el purificador no podía estar en ese dormitorio. Lo importante era reducir la humedad de la habitación y actuar sobre la causa.

En un caso como este, el control de la humedad es la parte central de la solución. Si además hay filtraciones o mala ventilación, corregir esos puntos también marca la diferencia.
Fuente: PMC 1474709 S&P

Lo que encontramos al moverlo todo

Lo que aprendimos

De esta experiencia nos quedamos con algo bastante simple. A veces no hace falta esperar a ver manchas de moho para saber que hay un problema. Si sientes que una habitación te hace sentir mal, si tu salud y el descanso empeoran hay que actuar lo antes posible.

También aprendimos que medir la humedad sistemáticamente. Un higrómetro es barato, fácil de usar y permite saber si una habitación está dentro de un rango razonable o no, tenemos 2 deshumidificadores y vamos a por el tercero.

Descubrimos que en sitios con alta humedad es imprescindible un deshumidificador para prolongar la vida de los filtros de los purificadores.

Igual que me gustan los purificadores sobredimensionados, por motivos similares también me gustan los deshumidificadores sobredimensionados, (menor ruido, menor vaciado depósito de agua).

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la humedad ideal para dormir?

Como referencia general, entre el 40% y el 60%.
Fuente: CDC Stacks

¿Un purificador elimina el problema del moho?

NO. Puede reducir partículas y esporas en el aire, pero no corrige la causa si la humedad sigue alta. Hay que tener mucho cuidado con la humedad y los filtros de los purificadores, se pueden convertir en foco de contaminación.

¿Cómo sé si tengo humedad si no veo manchas?

No siempre se ve. Si hay condensación, olor a cerrado, el aire se siente denso, filtraciones o humedad alta sostenida, conviene medirla, pero casi seguro que necesitas un deshumidificador.

Referencias

• Organización Mundial de la Salud (OMS). Guidelines for Indoor Air Quality: Dampness and Mould. https://www.who.int/publications/i/item/9789289041683

• National Center for Biotechnology Information (NCBI). Human Health Effects Associated with Damp Indoor Environments. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK215639/

• PMC. Prevalence and incidence of respiratory symptoms in relation to indoor dampness. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2080728/

• CDC Stacks. Indoor Humidity Levels and Associations with Reported Symptoms. https://stacks.cdc.gov/view/cdc/151648/cdc_151648_DS1.pdf

• United States Environmental Protection Agency (EPA). A Brief Guide to Mold, Moisture and Your Home. https://www.epa.gov/mold/brief-guide-mold-moisture-and-your-home

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